Achtsamkeits- und Yogaübung zur Entspannung

Achtsam und entspannt zu sein baut Stress ab, trainiert Körper und Geist und hilft dabei, gelassen durch den Tag zu kommen.

Wellness in Südtirol ist ein einmaliges Erlebnis. Damit das gute Gefühl noch lange anhält, gibt Ihnen Sonja, unsere langjährige Mitarbeiterin aus der Wellnessabteilung, zwei effiziente Übungen für die Entspannung zu Hause mit.

Achtsamkeit:
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, der sowohl drinnen als auch draußen sein kann. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und hören Sie einfach nur hin, welche Geräusche aus der Umgebung kommen. Versuchen Sie dabei, an nichts Bestimmtes zu denken. Dies schärft sowohl Ihre Sinne und entspannt Sie gleichzeitig. Ideal für Menschen, die in ständiger Bewegung sind.

Yoga:
Das Krokodil kräftigt und dehnt die gesamte Rumpfmuskulatur, regt die Verdauung an und entspannt total. Und so geht’s: Die Arme seitlich ausstrecken, die Beine im rechten Winkel anheben. Beim Ausatmen die angewinkelten Beine nach rechts absenken, gleichzeitig den Kopf nach links drehen. Beim Einatmen Beine und Kopf in die Ausgangsposition bewegen. Beim Ausatmen Beine und Kopf zur anderen Seite drehen. Zum Schluss die Beine ganz auf der Seite ablegen und den Körper in den Boden sinken lassen.