Tecniche di consapevolezza e yoga per rilassarsi

Consapevolezza e rilassamento ci aiutano a ridurre lo stress, allenare il corpo e la mente e affrontare le giornate con più benessere.

Wellness in Alta Badia: un hotel che vi offre un’esperienza di rilassamento totale. Affinché la sensazione di benessere possa durare anche dopo le vostre vacanze, Sonja, la professionista dell’area wellness e nostra collaboratrice da molti anni, ci spiega come eseguire anche a casa due efficaci esercizi di rilassamento.

Consapevolezza
Trovate un luogo tranquillo in cui sedervi, all’interno oppure all’aperto, e ascoltate per cinque minuti i suoni che provengono dall’ambiente che vi circonda. Cercate di non focalizzarvi sui pensieri che attraversano la vostra mente. Questo esercizio permette di acuire i sensi, favorisce il rilassamento ed è consigliato alle persone che sono sempre in movimento.

Yoga
La posizione del coccodrillo aiuta a rafforzare e distendere la muscolatura del tronco, favorisce la digestione e il rilassamento di tutto il corpo. Sdraiatevi sulla schiena e aprite le braccia lateralmente. Sollevate le gambe piegando le ginocchia a 90°. Espirando, lasciate cadere le gambe verso destra e ruotate la testa verso sinistra. Con l’inspiro, riportate le gambe e la testa al centro e, con l’espiro successivo, lasciate scendere le gambe verso sinistra ruotando la testa verso destra. Per terminare, distendente le gambe lateralmente e lasciate che il corpo si rilassi completamente sul pavimento.