Molti non vedono l’ora di saettare sulle piste. Per prepararvi al meglio abbiamo scelto per voi un paio di esercizi.
Mantenetevi in forma con i nostri esercizi. Iniziate un mese prima della vostra settimana bianca sulle Dolomiti.
#1: Plank
Mettersi in ginocchio e poggiare i gomiti a terra. Portare indietro le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci. Sollevare il bacino facendo attenzione a mantenere la schiena dritta e parallela al pavimento. Mantenere questa posizione per 30 secondi o 1 minuto in base al proprio livello.
#2: Squat
Divaricare le gambe e mantenere dritta la schiena. Piegare leggermente le gambe in modo che siano a 90°. Mantenere questa posizione per un paio di secondi e poi alzarsi di nuovo.
#3: Affondi
Divaricare le gambe, poggiare le mani sui fianchi e rilassare i muscoli del torace. Fare un passo avanti con la gamba destra e piegare contemporaneamente il ginocchio sinistro. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.